อกหัก! ภาวะอารมณ์ทำร้ายสุขภาพและจิตใจ อยากจัดการได้ต้องทำตามนี้
ปัญหาความรักอย่างการอกหัก แม้จะเป็นเรื่องของสภาวะอารมณ์และจิตใจ แต่ถ้าเรื้อรังยาวนาน จนทำให้ผู้ที่ต้องเผชิญปัญหา ไม่สามารถออกจากความรู้สึกที่ไม่ดีนี้ได้ ย่อมส่งผลเสียไปสู่สภาพร่างกายและจิตใจ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเผชิญเรื่องอกหัก จนทำให้เกิดความขุ่นมัวหรือความเศร้าเสียใจอย่างรุนแรง ควรเรียนรู้ที่จะจัดการสภาวะอารมณ์นี้ให้ได้เร็วที่สุด เพื่อป้องกันไม่ให้สุขภาพของคุณต้องเสื่อมสลายไปด้วย สล็อต
การอกหัก สภาวะอารมณ์ที่อาจพาไปสู่ความเจ็บป่วยของร่างกาย
เรื่องอกหักของใครหลาย ๆ คน อาจเป็นเรื่องใหญ่ จนกลายเป็นสภาวะอารมณ์ที่ขุ่นมัวรุนแรง ความเศร้าเสียใจ และการตัดสินใจที่อาจผิดพลาด ถ้าปล่อยไว้ให้เรื้อรังยาวนาน เป็นหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน ย่อมทำร้ายสุขภาพร่างกายและทำลายจิตใจได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ซึ่งคุณอาจจะนึกไม่ถึงว่าเพียงแค่อารมณ์อกหัก อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ ดังนี้
1.เสี่ยงโรคซึมเศร้า
เมื่อคุณต้องเสียใจยาวนานและต่อเนื่อง อาจพาคุณเสี่ยงโรคซึมเศร้า โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะนี้มาอยู่แล้ว ทั้งยังมีสถานการณ์และสภาพแวดล้อมรอบด้านกระตุ้นเพิ่ม อาจทำให้อาการของโรคหนักขึ้นและกลายเป็นการตัดสินใจที่ไม่ถูกต้อง เสี่ยงต่อชีวิตได้มากพอสมควร นอกจากนี้ยังเป็นความเสี่ยงต่อการเป็นโรคทางจิตประสาทอีกหลายรูปแบบ เพราะความเสียใจเกิดขึ้นจากทั้งความรู้สึกและสมองโดยตรง ถ้าไม่สามารถจัดการความรู้สึกที่ไม่ดีนี้ได้ ย่อมพัฒนาไปสู่การปิดกั้นการรับรู้หรือการไม่ยอมรับความจริงไปในที่สุด
2.เสี่ยงโรคหัวใจ
ผู้ที่อกหักและมีอาการเสียใจแบบฟูมฟาย ไม่สามารถยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นได้ จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจสูงกว่าคนทั่วไป เพราะเมื่อมีอาการเสียใจอย่างต่อเนื่อง จะทำให้เกิดอัตราการบีบของหัวใจที่ลดลงแบบเฉียบพลัน มาจากอาการเศร้าและเสียใจแบบผิดปกติ รวมไปถึงความเครียดที่เมื่อสะสมมากขึ้นเรื่อย ๆ จะส่งผลให้ระบบหัวใจเกิดปัญหา และกลายเป็นโรคหัวใจได้อย่างรวดเร็ว
3.เสี่ยงโรคอ้วน
สำหรับผู้ที่อกหักแล้วรู้สึกเสียใจ พร้อมชดเชยด้วยการรับประทานอาหาร ที่ถือเป็นอาการทางจิตประเภทหนึ่ง จะชดเชยความเครียดและความเศร้า ด้วยการรับประทานอาหารที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องมาจากความเครียดที่เกิดขึ้น จะไปกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ยิ่งเพิ่มสูงมากเท่าไหร่ ระดับอินซูลินภายในร่างกายจะสูงขึ้นตามไปด้วยเท่านั้น จึงทำให้เกิดความอยากอาหาร อยากของหวาน และกลายเป็นการกินไม่หยุด ทั้งยังทำให้นอนไม่หลับ จึงเสี่ยงต่อภาวะโรคอ้วนได้ง่ายกว่าคนทั่วไปเป็นเท่าตัว
4.เสี่ยงโรคติดต่อทางเพศ
ผู้ที่อกหักหลายราย เมื่อเศร้าแล้วมักจะออกไปดับความเศร้า ด้วยการควงคนใหม่เพื่อชดเชย และบางรายใช้การมีเพศสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า ที่เจอกันตามสถานที่ท่องเที่ยวเพียงครั้งเดียว ก็กลายเป็นการจบด้วยการขึ้นเตียง จึงอาจทำให้ต้องเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ที่มีอยู่หลายโรค นอกจากนี้ยังเสี่ยงติดเชื้อ HIV ได้สูงอีกด้วย
แนะนำวิธีจัดการสภาวะอารมณ์อกหัก เพื่อ Move on และไปต่อได้อย่างสุขภาพดี
ถ้าคุณต้องเผชิญปัญหาอกหัก แต่ไม่อยากให้สุขภาพต้องเสียหาย แนะนำวิธีจัดการความคิด เพื่อรักษาสุขภาพและ Move on ได้เร็วที่สุด ดังนี้
- เริ่มต้นด้วยการยอมรับให้ได้ คุณกับคนรักต้องจบความสัมพันธ์กันจริง ๆ แล้ว
- ใช้เรื่องของการจบความสัมพันธ์ในครั้งนี้ เป็นประสบการณ์ชีวิตที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปอย่างระมัดระวัง และพร้อมที่จะเริ่มต้นใหม่กับใครสักคนด้วยความเข้าใจที่มากขึ้น
- เน้นเรื่องการปล่อยวาง ทำใจยอมรับต่อทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้น และมองแต่ความเป็นจริงเท่านั้น
- หยุดการดูภาพยนตร์หรือซีรีย์ที่เกี่ยวข้องกับความรัก และการฟังเพลงอกหักทุกเพลง แต่ควรใช้เวลาไปกับการตั้งสติให้มากที่สุด
- การหลั่งสารเอ็นโดรฟินในช่วงขณะมีความรัก จะคล้ายกับการหลั่งสารในขณะติดยาเสพติด แต่เมื่อเกิดการอกหักจะกลายเป็นสารแห่งความเครียดเข้ามาทดแทน จึงทำให้เกิดความเสียใจอย่างหนัก ดังนั้นเมื่อคุณรู้ถึงรายละเอียดนี้แล้ว ให้คุณคิดไว้เพียงแค่ว่าต้องรู้จักเยียวยาจิตใจ ด้วยการเลิกติดต่อทุกช่องทางกับอดีตคนรัก และไม่รับรู้ข่าวสารใด ๆ ทั้งสิ้น ทำเหมือนกับการหักดิบในการติดยาเสพติด
- การพักผ่อนเป็นเรื่องสำคัญ ดังนั้นหลังเสียใจและร้องไห้ ควรนอนหลับให้สนิท พักผ่อนให้เพียงพอในทุก ๆ วัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ชีวิตของคุณจะสดชื่นขึ้น สมองจะพร้อมยอมรับต่อสิ่งใหม่ ๆ ได้มากกว่าเดิม
อกหักเป็นเพียงแค่สภาวะหนึ่งของอารมณ์เท่านั้น จึงไม่ควรปล่อยให้กลายมาเป็นการทำร้ายทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ การยอมรับความจริง ถือเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด ถ้าต้องการ Move on เร็ว และจัดการได้ดี สามารถทำตามคำแนะนำที่ให้ไว้ภายในบทความนี้ เพื่อทำให้คุณก้าวเดินต่อไปอย่างมั่นใจ
Tagที่เกี่ยวข้อง
