ความดันโลหิตสูง เมื่อเป็นแล้วต้องรีบรักษา เพราะอันตรายกว่าที่คิด
ความดันโลหิตสูงหรือ Hypertension เป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระดับความดันของโลหิตขึ้นสูงกว่าปกติ เมื่อตรวจพบแล้วจะต้องพบแพทย์ เพื่อการควบคุมให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม โดยค่าความดันโลหิตของคนทั่วไป จะอยู่ที่ไม่เกิน 140/90 ซึ่งสามารถใช้เครื่องวัดความดันโลหิต ที่มีอยู่ตามโรงพยาบาล เพื่อการตรวจสอบ ถ้าเมื่อไหร่ค่าของความดันโลหิตทั้ง 2 ค่านี้ เกินปริมาณที่ได้ระบุไว้ต้องรีบพบแพทย์ทันที
ปัจจัยเสี่ยงสำคัญ ที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง
โรคความดันโลหิตสูง จะถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทด้วยกัน คือ
- การมีระดับความดันโลหิตสูงมาโดยตรง และเป็นในระยะเวลายาวนาน จนอาจทำให้เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของโรคต่าง ๆ สู่อวัยวะภายในและระบบภายในร่างกายทั้งหมด
- การเป็นความดันโลหิตสูงแบบโรคแทรกซ้อนจากโรคอื่น เช่น การเป็นโรคเบาหวาน, โรคหัวใจ, โรคไต และโรคหลอดเลือดสมอง ที่เมื่ออวัยวะภายในร่างกายเริ่มเสื่อมลง ความดันโลหิตสูงจะกลายมาเป็นโรคแทรกซ้อนที่น่ากลัวทันที
สำหรับปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคความดันโลหิตสูง จะมีอยู่ด้วยกันหลากหลายปัจจัย ดังนี้
- การเป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์ จากค่าดัชนีมวลกายที่ 18.5-25 กิโลกรัมต่อตารางเมตร
- การมีช่วงรอบเอวกับส่วนสูง ที่จะต้องสมดุลกัน
- มีภาวะความเครียด ความวิตกกังวล และอาการต่าง ๆ ที่มาจากความตึงเครียดสูงผิดปกติ ทั้งยังเป็นอย่างต่อเนื่อง
- การมีสภาวะอารมณ์ฉุนเฉียว โมโหง่าย และใจร้อนตลอด
- การสูบบุหรี่ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการใช้ชีวิตไปกับงานปาร์ตี้เป็นประจำ จะทำให้เสี่ยงความดันโลหิตสูงเป็นเท่าตัว
- การทำงานต่อเนื่อง โดยไม่มีการออกกำลังกาย ทั้งยังรับประทานอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ มีปริมาณโซเดียม ไขมัน น้ำตาล และแป้งสูง จะยิ่งทำให้เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงมากขึ้น
- อาหารประเภทแช่แข็ง จะอุดมไปด้วยโซเดียมจำนวนมาก รวมไปถึงอาหารที่ใช้เครื่องปรุงรสอย่างจัดจ้าน จะทำให้เสี่ยงการเป็นความดันโลหิตสูงได้ง่ายทั้งหมด
อาการเตือนควรรู้! ก่อนเป็นโรคความดันโลหิตสูง
ถ้าคุณต้องการรู้ทันโรคความดันโลหิตสูง ขอแนะนำการสังเกตอาการของโรค ที่ถือเป็นอาการเตือน เมื่อพบแล้วควรรีบปรึกษาแพทย์ ดังนี้
- เมื่อตรวจความดันโลหิตแล้วพบว่าสูงกว่าค่า 140/90 หรือถ้าสูงไปจนถึง 160/100 ขึ้นไป ควรรีบพบแพทย์ทันที
- มีอาการปวดศีรษะ โดยจะรู้สึกปวดตึงและแน่นที่บริเวณศีรษะ คล้ายกับกำลังจะระเบิดออก
- มีอาการมึนงง อาเจียน คลื่นไส้ และเวียนหัวบ่อยครั้ง สล็อต
- มีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลียทุกวัน เกิดอาการหน้ามืด และเป็นลมในขณะใช้ชีวิตประจำวัน
การดูแลและรักษาสุขภาพ เมื่อพบว่าเป็นความดันโลหิตสูงแล้ว
เมื่อคุณพบว่าเป็นความดันโลหิตสูงแล้ว เรื่องสำคัญต่อจากนี้ คือ การดูแลและรักษาสุขภาพให้เหมาะสม และไม่ก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีดูแลอย่างถูกต้อง คือ
- ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตประจำวันในทุก ๆ ด้าน ให้มีคุณภาพมากขึ้น เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ศึกษาอาหารที่เหมาะสมต่อผู้เป็นโรคความดันโลหิตสูงโดยเฉพาะ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่มีโซเดียมหรือส่วนผสมของเกลือสูงจนเกินไป และไม่รับประทานอาหารแช่แข็ง
- การดูแลให้น้ำหนักตามเกณฑ์ มีส่วนสูงและน้ำหนักที่เหมาะสม ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เป็นประจำโดยในการออกแต่ละครั้ง ให้อยู่ในช่วงเวลา 30-40 นาทีเป็นขั้นต่ำ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่จัดและการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- จัดระเบียบชีวิตใหม่ เพื่อให้การทำงานเหมาะสมต่อการพักผ่อน เมื่อถึงบ้านแล้วควรลดความตึงเครียด ไม่ทำงานต่อ และพักผ่อนให้เต็มที่
- ถ้าเป็นความดันโลหิตสูงช่วงตั้งครรภ์ ต้องมีการพูดคุยและปรึกษาแพทย์อยู่ตลอด
โรคความดันโลหิตสูงมีความน่ากลัวมากพอสมควร แต่ถ้าคุณรู้จักวิธีดูแลสุขภาพ เพื่อลดความดัน มีการปรับวิธีใช้ชีวิตให้มีคุณภาพมากขึ้น เชื่อว่าปัญหาความดันโลหิตสูง จะไม่มาสร้างความเสียหายใด ๆ ให้กับร่างกายของคุณอย่างแน่นอน
Tagที่เกี่ยวข้อง
