ข้อเข่าเสื่อม โรคที่เกิดได้กับทุกเพศทุกวัย ถ้าไม่รู้จักระวัง!
ถ้าพูดถึงปัญหาเรื่องข้อเข่าเสื่อม จนกลายเป็นอาการปวดที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันมากพอสมควร คนส่วนใหญ่มักจะมองว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว ข้อเข่าเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะกับอาชีพที่จำเป็นต้องใช้ช่วงบริเวณขาบ่อยครั้ง และยาวนานไปตลอดทั้งวัน การยกของหนักและการเดินหรือนั่งที่ผิดท่าบ่อย จะทำให้เกิดสัญญาณอันตรายของการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้ทั้งหมด
โรคข้อเข่าเสื่อม ไม่จำเป็นสูงวัยก็เป็นได้!
โรคข้อเข่าเสื่อมเกิดขึ้นจากกระดูกอ่อนที่บริเวณข้อเข่า เกิดการสึกกร่อนหรือผิวที่บริเวณข้อมีความผิดปกติ เพราะผิวกระดูกอ่อนไม่มาหุ้มที่บริเวณส่วนข้อ จึงกลายเป็นการชนกันของกระดูก 2 ชิ้น เมื่อเกิดการเสียดสีและต้องรับน้ำหนักซึ่งกันและกัน โดยไม่มีตัวยืดหยุ่นคั่นกลาง ย่อมเกิดการกดทับและกลายเป็นอาการปวดไปในที่สุด เรื่องที่น่ากลัว คือ ปัญหาการเรื้อรังที่จะทำให้กลายเป็นภาวะกระดูกงอก
เนื่องมาจากกระดูกทำการซ่อมแซมผิวกระดูกด้วยตัวเอง จึงทำให้เกิดเป็นความขรุขระของเนื้อกระดูก ที่งอกขึ้นมาบริเวณข้อเข่า การเคลื่อนไหวจึงเริ่มผิดปกติ ไม่คล่องตัวเท่าเดิม เกิดการติดขัด และอาจมีเสียงดังร่วมด้วย ซึ่งผู้ที่มีความผิดปกติมาก อาจทำให้เกิดปัญหาขาโก่งที่บริเวณเข่าด้านในได้เลยทีเดียว ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อม ที่ถูกระบุทางการแพทย์ คือ ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยอายุ 40 ปีขึ้นไป และมักจะเป็นกับเพศหญิงมากกว่าเพศชาย
แต่ในความเป็นจริงแล้ว ผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ก็สามารถพบปัญหานี้ได้ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานแล้วต้องใช้ช่วงบริเวณข้อเข่าอย่างหนักหน่วง รวมไปถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวสูงเกินกว่าเกณฑ์มาตรฐาน หรือมีดัชนีมวลกายในสูงกว่า 23 BMI ขึ้นไป จะทำให้เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ด้วยเช่นกัน ดังนั้นการเดิน การนั่ง และทำท่าทางต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน จึงต้องมีความระมัดระวัง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อมที่เร็วจนเกินไป สล็อต
สัญญาณเตือนของการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม ที่คุณไม่ควรมองข้าม!
สำหรับผู้ที่สงสัยว่าตัวเอง กำลังต้องเผชิญกับโรคข้อเข่าเสื่อมหรือไม่? ขอแนะนำการตรวจสอบสัญญาณเตือน ต่อไปนี้
- ถ้าเริ่มใช้ท่านั่งคุกเข่าหรือการนั่งพับเพียบ แล้วมีอาการปวดที่บริเวณข้อเข่าอย่างรุนแรง นั่นหมายความว่ากำลังเผชิญกับปัญหาข้อเข่าเสื่อม
- ทดสอบด้วยการลุก-นั่ง หรือการขึ้นลงบันได ถ้ามีอาการปวดในขณะขยับ แต่เมื่อหยุดพักกลับอาการดีขึ้น จะถือว่ากำลังเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมแบบเบื้องต้น
- อาการเกิดเมื่อการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่ข้อเข่าเริ่มเสียดสีกัน
- มีเสียงที่บริเวณข้อเข่า ช่วงขณะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างชัดเจน
- สัมผัสได้ถึงบริเวณข้อเข่า ที่มีความฝืดหรือขัดกันอยู่เสมอ โดยเฉพาะในช่วงตื่นนอนตอนเช้า หรือช่วงเวลาที่คุณหยุดการเคลื่อนไหวเป็นระยะเวลานาน
- เมื่อเหยียดยดขาแล้วรู้สึกติดขัด ไปไม่สุด เพราะข้อเข่าติด
- ถ้าอาการเรื้อรังและหนักขึ้น จะเกิดเป็นข้อเข่าบวมแดง หรือมีน้ำภายในจนกลายเป็นข้อเข่าโต จากการอักเสบ
- กล้ามเนื้อช่วงบริเวณขาเกิดลีบเล็กลงผิดปกติ และถ้าเป็นข้างเดียวลีรีบกว่าอีกข้างอย่างเห็นได้ชัด
- อาการข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรง คือ เกิดการบิด โก่ง หรือผิดรูปที่บริเวณข้อเข่า
วิธีการดูแล เมื่อพบว่าเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อม
การดูแลรักษาของผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อม คือ การพบแพทย์ เพื่อพูดคุยและได้รับคำแนะนำในการดูแลรักษาที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล ส่วนผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ ขอแนะนำวิธีการดูแลตัวเอง เพื่อห่างไกลจากโรคข้อเข่าเสื่อม คือ
- ออกกำลังกายช่วงบริเวณข้อเข่าอย่างสมดุล แต่ไม่ควรออกช่วงบริเวณข้อเข่าหนักหน่วงจนเกินไป
- ทำกายภาพบำบัดช่วงบริเวณข้อเข่า
- ถ้าเริ่มมีอาการแล้ว ให้ใช้การอัลตร้าซาวด์และการเลเซอร์ เพื่อช่วยในด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพ ของช่วงบริเวณข้อเข่า
- ถ้าเป็นผู้มีน้ำหนักตัวสูง ให้ลดน้ำหนักเพื่อให้อยู่ตามเกณฑ์ จะช่วยลดโอกาสความเสื่อมที่เร็วเกินไป
ถ้าจำเป็นต้องทำงานยกของหนัก ให้คุณเลือกใช้ท่าการยกของและการทำกิจกรรมต่าง ๆ อย่างถูกต้อง ไม่เพิ่มแรงกดทับมากจนเกินไป และบริหารร่างกายช่วงบริเวณกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อรอบเข่าและช่วงข้อเข่า เพื่อเสริมแรงของข้อเข่าให้มีประสิทธิภาพที่ดีมากขึ้น
Tagที่เกี่ยวข้อง
